Každá známa choroba je spojená s nedostatkom horčíka a horčík je chýbajúcim liekom na mnohé ochorenia, hovorí americký neurochirurg Dr. Clyde Norman Shealy, priekopník v oblasti liečby bolesti, integratívneho zdravia a holistického liečenia.
Horčík je nevyhnutný pre zdravie buniek a je kľúčovým účastníkom viac ako 300 biochemických funkcií v tele. Dokonca aj glutatión, najsilnejší antioxidant v tele, ktorý sa nazýva „hlavný antioxidant“, vyžaduje horčík na svoju syntézu. Bohužiaľ, väčšina ľudí si to neuvedomuje a milióny ľudí trpia nedostatkom horčíka denne bez toho, aby si to uvedomovali, dodáva Shealy.
ÚLOHA HORČÍKA V ZDRAVII MOZGU A VÝHODÁCH PRE DUŠEVNÚ POHODU
Vzhľadom na početné funkcie horčíka v tele nie je prekvapujúce, že hrá významnú úlohu v zdraví mozgu a duševnej pohode.
Dôkazy naznačujú, že hladiny horčíka v mozgových bunkách priamo korelujú s produkciou energie: keď mozgové bunky nie sú schopné produkovať dostatok energie, hladiny horčíka sú často nízke. To môže mať priamy vplyv na prípady migrény, pretože nízke hladiny boli zistené u pacientov počas záchvatov.
NEUROTRANSMITÉRY
Okrem produkcie energie v mozgových bunkách hrá horčík kľúčovú úlohu aj v mnohých systémoch prenosu informácií vrátane:
Serotonínu
Tento hormón sa často označuje ako neurotransmiter „dobrej nálady“. Bolo preukázané, že horčík zvyšuje aktivitu serotonínu. Kapitola o horčíku a jeho závažnom nedostatku v centrálnom nervovom systéme, ktorú publikovalo Národné centrum pre biotechnologické informácie, zistila, že nedostatok horčíka v mozgu znižuje hladiny serotonínu.
GABA
Vedci tiež označujú kyselinu gama-aminomaslovú (GABA) ako neproteínový aminokyselinový neurotransmiter, o ktorom je známe, že má upokojujúci účinok spomaľovaním mozgovej aktivity. Predpokladá sa, že hrá kľúčovú úlohu pri kontrole hyperaktivity nervových buniek spojenej s úzkosťou, strachom a stresom.
Kapitola o horčíku pri neurózach a neurotizme z tej istej publikácie NCBI preukázala, že suplementácia horčíkom znižuje úzkosť, paniku a fóbie, ako aj zlepšuje poruchy pozornosti a spánku.
Autori kapitoly Victoria Papadopol a Mihai Necifor spojili nedostatok horčíka s množstvom nešpecifických neuropsychologických zmien, ako sú nepokoj, úzkosť, depresia, závraty, strach, nespavosť, rozptýlená pozornosť a úzkosť. Dodali, že niektoré z týchto symptómov charakterizujú duševné ochorenie známe ako neuróza.
Glutamát
Glutamát je excitačný neurotransmiter, ktorý je nevyhnutný pre normálnu funkciu mozgu. Jeho nadmerné množstvo však môže viesť k nadmernej stimulácii buniek. Táto nadmerná stimulácia v konečnom dôsledku vedie k bunkovej smrti a je spojená s duševnými poruchami vrátane úzkosti, bipolárnej poruchy, depresie, obsedantno-kompulzívnej poruchy a schizofrénie.
Okrem toho, že nadmerná aktivita glutamátu prispieva k týmto duševným poruchám, je spojená aj s neurologickými ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba, amyotrofická laterálna skleróza, skleróza multiplex, Parkinsonova choroba, záchvaty a mozgová príhoda.
Podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov súhrn výsledkov existujúcich klinických štúdií síranu horečnatého (epsomských solí) na neuroprotekciu naznačuje, že prenatálne podávanie síranu horečnatého znižuje výskyt detskej mozgovej obrny, ak sa podáva na neuroprotektívne účely.
DUŠEVNÉ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY SPOJENÉ S HORČÍKOM
Výskum ukazuje potenciálne klinické prínosy pri niekoľkých duševných poruchách vrátane:
Depresie
Depresia je jedným z najčastejších ochorení a hlavnou príčinou invalidity na celom svete, čo vedie k zníženej kvalite života a zvýšenému riziku úmrtia.
V kazuistike publikovanej v časopise Medical Hypotheses výskumníci vysvetlili, že ióny horčíka regulujú tok vápnikových iónov v neurónových vápnikových kanáloch, čím pomáhajú regulovať produkciu oxidu dusnatého neurónmi. Nedostatok horčíka môže nedostatočne uspokojiť potreby horčíka v neurónoch, čo vedie k poškodeniu neurónov, ktoré sa môže prejaviť ako depresia.
Výskum ukázal, že liečba horčíkom je účinná pri liečbe závažnej depresie, ako aj súvisiacich a sprievodných duševných ochorení vrátane úzkosti, bolestí hlavy, precitlivenosti na vápnik, nespavosti, podráždenosti, popôrodnej depresie, straty krátkodobej pamäte a poklesu IQ, samovražedných myšlienok, traumatického poranenia mozgu a zneužívania alkoholu, kokaínu a tabaku.
Úzkosť
Štúdia publikovaná v časopise Nutrients zistila, že horčík moduluje aktivitu osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPAA), ktorá je centrálnym substrátom systému stresovej reakcie. Aktivácia osi HPAA spúšťa adaptívne autonómne, behaviorálne a neuroendokrinné reakcie, ktoré pomáhajú zvládať nároky stresu vrátane zvyšujúcej sa úzkosti. Podobne údaje zo štúdií žien, ktoré sa sťažovali na predmenštruačné príznaky, tiež naznačujú, že horčík môže byť prospešný.
Stres
Hladiny horčíka sú významne spojené s úrovňou stresu, pričom stres aj hypomagneziémia (nízke hladiny horčíka) navzájom zosilňujú negatívne účinky. Hypomagneziémia sa spája so stresovými stavmi, ako je audiogénny stres (hluk), syndróm chronickej únavy, stres z chladu, fibromyalgia (bolesť a citlivosť v celom tele, ako aj únava a problémy so spánkom), fotofóbia, bolesti hlavy a fyzický stres, okrem iného.
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
V štúdii publikovanej v Egyptian Journal of Human Medical Genetics sa zistil nedostatok horčíka u 18 (72 %) detí s diagnostikovanou ADHD. Skupina, ktorá užívala doplnky horčíka, zlepšila kognitívne funkcie, merané pomocou Wisconsin Card Sorting Test a Conners Rating Scale. Štúdia zistila, že suplementácia horčíkom pri ADHD preukazuje svoju hodnotu a bezpečnosť.
Alzheimerova choroba a kognitívne starnutie
Výsledky štúdie publikovanej v časopise Alzheimer’s & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions naznačujú, že vysoký príjem horčíka môže zlepšiť kognitívny výkon u staršej populácie v USA.
To, čo sa bežne nazýva „mozgová hmla“, spomalené vnímanie alebo ťažkosti s koncentráciou a pamäťou, môžu naznačovať nedostatok horčíka. Horčík je nevyhnutná živina pre mozog, takže bez neho váš mozog nebude fungovať tak dobre.
Niekoľko prehliadaných stavov alebo aktivít môže znížiť hladinu horčíka, ako napríklad konzumácia veľkého množstva cukru alebo kyseliny fytovej, konzumácia menej ako troch porcií zeleniny denne alebo slabé vstrebávanie živín v čreve. Dokonca aj pitie nadmerného množstva alkoholu alebo užívanie určitých liekov na predpis môže narušiť zásobovanie tela horčíkom.
Doplňte si teda nedostatok horčíka ešte dnes pre zdravie mozgu a duševnú pohodu.
Olivia Cooke
Post Views:
49
